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15分钟浴缸保健操放松全身_养生

来源:徐州新闻网   时间: 2018-12-15

  1、使大腿紧绷的伸展操

  在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以癫痫病治疗最好的医院伸展。

  2、消除大腿浮肿的按摩

  把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能够加大按摩效果。

  3、解除腰部疲贵阳癫痫病专科医院靠谱吗

  紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉。

  4、使腰部紧绷的伸展操

  在浴缸治疗癫痫病哪家医院好内双手向后支撑而坐,双腿弯曲,膝盖并拢,分别向两侧倒下去,要尽量贴到浴缸底。

  5、放松脚踝和小腿

  站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的小儿患上癫痫病以后会受到什么样的伤害?疲劳感。

  6、伸展腿部肌肉

  双手扶着浴缸的一端或墙壁站立,前腿膝盖弯曲,后腿伸直。左右轮换着做动作,这样能伸展腿部后侧的肌肉。

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