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芭蕾减肥让你甩掉脂肪美丽蜕变

来源:丝瓜新文科普知识   时间: 2021-09-14

5.指尖侧转体

俯卧,脚趾手掌触地。臀肌收缩,收腹,背肌用力哪些药物能够治好癫痫病(肩胛骨向中间靠),挺身至胸离开地面,手指仍触地以保持平衡。吸气,右臂用力后伸触右大腿后部。头与上体同时右转。呼气时恢复开始姿势。重复后做另一侧。

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6.滚动划船

坐直,收腹。腿向前伸出,两脚分开比肩宽。双手持一块卷成卷的毛巾于体前,手心向下。铤胸,臀肌收缩。呼气,身体慢慢后倒,同时放武汉看癫痫病的专家哪个好松腰肌使之向后展,直至你能控制的最大角度。停留1秒,吸气时把毛巾卷拉向胸前。再呼气,把毛巾举过头顶。吸气还原,再重复。这些练习应该按顺序一星期做3~5次。前两个动山西治疗癫痫病那家医院好作是起热身作用,后3个动作难度加大。按动作要求每组做10次(每侧5次)。如果开始觉得太难,可从4~6次开始。在有镜子的舞蹈室练最为理想。

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